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Cold Body Stress（冷えストレス）とは
Cold Body Stress（冷えストレス）とは
外気温の低下や血行不良、薄着や体力低下などが重なり、手足の先・下腹部・腰まわりが冷えてしまう状態を「Cold Body Stress（冷えストレス）」と呼びます。肩こり・だるさ・集中力低下・気分の落ち込みを招き、日中の生産性や睡眠の質にも影響します。
よくあるサイン
- 手足が冷えてしびれる／温まりにくい
- 首・肩のこわばりや頭が重い感じが続く
- 日中の集中力低下、夜の寝つきの悪さ
主な原因
- 低温・乾燥・薄着・体脂肪低下などによる熱産生不足
- 長時間同じ姿勢（特にデスク作業）による血流の停滞
- 栄養・睡眠不足、ストレス過多による自律神経の乱れ
今すぐできる3つの対策
- 「三首」を温める：首・手首・足首をネックウォーマー／リスト&レッグウォーマーで保温
- 温めて動かす：白湯→首肩まわし→足指グーパー→ふくらはぎポンプで血流アップ
- 就寝90分前の入浴＋加湿：40℃・15分目安／寝室湿度40–60%で深部体温リズムを整える
シーン別ミニ対策
- 洗面所の冷え：足元マット＋小型ヒーター、朝日を取り入れて覚醒補助
- デスク作業：ひざ掛け＋足温器／1時間に1回の立ち上がり&肩甲骨リセット
- 就寝前：湯たんぽで「お腹・腰」を先に温め、入眠時は足先の温めすぎに注意
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よくある質問
Q. 手足だけが冷えるとき、どこを温めればいい？
A. 末端よりも先に首・お腹・腰の「熱の要所」を温めると全身が温まりやすいです。
Q. デスクで冷えを感じにくくするコツは？
A. ひざ掛け＋足温器のほか、1時間に1回は立ち上がり、ふくらはぎを動かして血流を促進しましょう。
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