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Morning Stress（朝ストレス）とは
朝起きてから家を出るまでのわずかな時間に、気づけばイライラしている──。
Morning Stress（朝ストレス）とは、朝の準備・通勤・寒さなど、1日の始まりに感じる小さなストレスのこと。
それは心身の余裕を削り、1日の気分を左右する大きな要因でもあります。
よくあるサイン
- 目覚ましを何度も止めてしまう
- 支度の途中で物を探して時間に追われる
- 天気や気温の変化に気分が左右される
- 朝食をとる余裕がなく、エネルギー不足を感じる
主な原因
- 睡眠の質の低下による起床時の倦怠感
- 朝の習慣化不足（支度・家事・身支度の流れが曖昧）
- 時間の見積もりミスによる焦り
- 気温や光の変化による自律神経の乱れ
今すぐできる3つの対策
- 朝のルーティンを固定化：起床後の5分間行動（カーテンを開ける・白湯を飲むなど）を決めておく
- 身支度ゾーンを整える：洗面台・クローゼット周りを“朝動線”で最適化
- 音と香りのリセット：朝専用のBGMやアロマで気分を切り替える
シーン別おすすめ対策
- 起きられない朝：光目覚まし時計やアロマディフューザーで感覚的に起床を促す
- 冷え込む朝：足元ヒーターや電気スリッパで“体温のスイッチ”を入れる
- 時間に追われる朝：前夜に洋服・荷物をセットして「考える時間」を減らす
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よくある質問
Q. 朝が苦手で、なかなか起きられません。
A. 「寝る時間」よりも「起きる時間」を固定すると、体内時計が整いやすくなります。朝日や照明の光も活用しましょう。
Q. 朝のバタバタを減らすコツは？
A. 前夜の準備が最大の鍵です。着る服・荷物・朝食の下準備を夜に整えておくことで、焦りが半減します。
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