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在宅デスクの“姿勢と集中”を整える
在宅ワークが日常になった今、
「気づけば猫背」「集中が続かない」と感じる人が増えています。
姿勢と集中はセットで整うもの。
ちょっとした“環境と道具の整え方”で、心も体も軽くなるんです。
💺 1. 姿勢を支える環境を整える
長時間座るほど、重力は体を前に引っ張ります。 だからこそ、腰・骨盤・目線を「支える道具」で整えるのが基本です。
- 姿勢サポートクッション
▶ 骨盤を立てるだけで背筋が自然に伸びる。長時間座っても疲れにくい。
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▶ 座高や椅子の高さを問わず、膝角度を90°にキープして血流を改善。
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▶ 目線を上げて肩・首の負担を軽減。猫背予防にも効果大。
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🧠 2. 集中を保つためのデスク設計
集中力は「視界・温度・音」の3要素に左右されます。 これらをコントロールするアイテムを整えるだけで、集中持続時間が大きく変わります。
- アロマディフューザー（mottole）
▶ 香りが脳のスイッチを切り替える。朝はレモン、午後はラベンダー。
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▶ 軽い風で脳をリフレッシュ。眠気やだるさのリセットにも。
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▶ 乾燥による集中切れを防ぎ、呼吸を深くする。
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🧍♀️ 3. “座りすぎ疲れ”をリセットする習慣
1時間ごとに「立つ」だけでも血流が整い、集中力も回復します。 家の中でもできる小さなリセット習慣を。
- スタンディングマット（立ち姿勢サポート）
▶ 足裏の負担を軽減。立ちながらの作業やストレッチに最適。
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▶ 座りながら“足裏ほぐし”。眠気と集中切れを防ぐ。
楽天で見る - マッサージガン（軽量タイプ）
▶ 肩・背中・腰の“固まり”を1分でリリース。
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