Winter Stress（ウィンターストレス）とは

冬の朝、手がかじかんで思うように動かない。
Winter Stress（冬ストレス）は、冷え・乾燥・日照不足といった季節要因で自律神経のバランスが崩れ、心身のパフォーマンスが落ちる状態を指します。
小さな「冷え」を放置すると、睡眠の質や気分、作業効率にも影響が出やすくなります。

よくあるサイン

• 朝の手足のかじかみ・関節のこわばり
• 日中の集中力低下・気分の落ち込み
• 肌や喉の乾燥・静電気が増える
• 夕方のだるさ・肩首のこり、冷えからくる頭痛

主な原因

• 体温の低下（外気の低温・薄着・血行不良）
• 乾燥環境（暖房の長時間使用・湿度不足）
• 光不足（日照時間の短さによる体内時計の乱れ）
• 運動量の低下（屋外活動が減り筋ポンプが働きにくい）

今すぐできる3つの対策

1. “局所を先に温める”：手首・足首・首を優先。充電式カイロやレッグウォーマーで血流を促進。
2. “潤い＋換気”：加湿（目安40〜60%）と1〜2時間おきの短時間換気で空気を整える。
3. “朝のひかり習慣”：起床後にカーテンを開け、5分の深呼吸＋軽いストレッチで覚醒リズムを整える。

シーン別おすすめ対策

• 洗面前のかじかみ：まず手を温水で30秒→タオルで包む→ハンドクリームで保湿。
• デスクワーク：膝掛け＋足元ヒーター。60分ごとに立ち上がり“かかと上げ”を10回。
• 就寝前：ぬるめの入浴10〜15分→就寝1時間前に加湿器ON→寝床に湯たんぽ or 電気毛布の予熱。

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