Rainy Stress（雨の日ストレス）とは

雨音や低気圧で気分が沈み、体が重だるい──。
Rainy Stress（雨の日ストレス）は、天候や気圧の変化によって自律神経が乱れ、気分・頭痛・むくみ・集中力に影響が出る状態です。天候は変えられなくても、整え方で一日の質は大きく変わります。

よくあるサイン

• 頭が重い・こめかみがズキズキする
• 体がだるく、気分が上がらない
• むくみ・冷え・肩首のこわばり
• 集中力低下・やる気が出ない

主な原因

• 低気圧・湿度上昇による自律神経のアンバランス
• 光量低下による体内時計の乱れ・眠気
• 運動量減少で血流・代謝が落ちる
• 衣類や室内環境の不適合（湿冷・カビ臭・気密過多）

今すぐできる3つの対策

1. “光”を足す：朝はカーテン全開＋デスクライトを点灯。暖色の間接照明で気分を引き上げる
2. “巡り”を促す：白湯→肩甲骨まわし→ふくらはぎポンプ。軽い散歩や階段上りも有効
3. “湿気”を抜く：除湿機・サーキュレーターで空気を動かし、足元はサンダルや速乾マットでドライに

シーン別おすすめ対策

• 在宅ワーク：デスク横に小型サーキュレーター、足元に薄手ブランケットで冷え対策
• 外出・通勤：レインブーツ＋軽量折り畳み傘。玄関に吸水マットで帰宅後の湿気を持ち込まない
• 就寝前：ぬるめの入浴（40℃・15分）で副交感神経を優位に、寝室は50％前後の湿度をキープ

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