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Remote Stress（リモートストレス）とは
便利さの裏で、どこか息苦しさを感じる──。
Remote Stress（リモートストレス）とは、在宅勤務やテレワークによって生じる“心と体の不調”のこと。
オン・オフの境目が曖昧になり、孤独感・集中力の低下・姿勢の崩れなどが積み重なっていく現代型ストレスです。
よくあるサイン
- 家でも常に仕事のことを考えてしまう
- 人と話す機会が減り、気分が落ち込みやすい
- 姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛が増えた
- 仕事が終わっても頭が切り替わらない
主な原因
- 生活空間と仕事空間の混在による切り替えの難しさ
- コミュニケーション不足による孤独感
- 時間感覚の乱れによる疲労蓄積
- 体を動かす機会の減少による血流・姿勢の悪化
今すぐできる3つの対策
- 「勤務開始・終了の儀式」を決める：照明を変える・香りを焚くなどでON/OFFを切り替える
- ワークゾーンの明確化：机やチェア、背景を固定して“仕事モード”の空間をつくる
- 1日1回の“リアル外出”：通勤の代わりに散歩でリズムを整える
シーン別おすすめ対策
- 集中できないとき：タイマーで作業区切りを設定し、姿勢を正して呼吸を整える
- 運動不足を感じるとき：座ったままのストレッチや、昼休みに外の空気を吸う
- 孤独を感じるとき：オンライン会議以外にも“雑談タイム”を設ける
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よくある質問
Q. 在宅勤務で気持ちの切り替えができません。
A. 「光・香り・音」でモードを分けましょう。勤務開始時に明るい照明・終業時に落ち着く香りを使うとリズムができます。
Q. 家で集中できずダラダラしてしまいます。
A. 空間を“仕事モード”に変える工夫が効果的です。作業机に観葉植物やタイマーを置くだけでも意識が変わります。
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