Seasonal Stress（季節ストレス）とは

季節が変わるたび、気分や体調がそっと揺れる。
Seasonal Stress（季節ストレス）は、気温・湿度・日照時間・気圧変化によって自律神経や体内リズムが乱れ、だるさ・睡眠の質低下・気分の落ち込み・冷えやむくみなどが生じる状態です。
季節の特徴を知り、暮らしを“少し整える”だけで、年間を通じて快適さが大きく変わります。

よくあるサイン

• 季節の変わり目に疲れ・眠気・朝のだるさが増える
• 頭痛・肩首のこわばり・むくみ・冷えを感じやすい
• 日照時間の変化で気分が沈みやすい／集中が続かない
• 室内外の温度差で体温調節がうまくいかない

主な原因

• 気温・湿度・気圧の変化による自律神経のアンバランス
• 日照時間の季節差による体内時計・ホルモン分泌リズムの乱れ
• 活動量の変動（猛暑・寒波・長雨による運動不足）
• 環境ギャップ（外気と空調の温度差・乾燥／多湿）

年間カレンダー：季節ごとの特徴と対策

関連グロッサリー（原因・領域別）

• Health Stress（健康ストレス）：睡眠・食事・運動の基礎を整える
• Mental Stress（メンタル）／Body & Mind：気分の波・自律神経のゆらぎに
• Sleep Stress（睡眠）：入眠・中途覚醒・起床時だるさ
• Work／Remote／Eye／Posture：仕事・在宅・姿勢・眼精疲労

今すぐできる“季節横断”の3つの対策

1. 光のコントロール：朝は採光でON、夜は暖色照明でOFF。体内時計を毎日リセット
2. 温度・湿度の最適化：室温は季節に応じて調整、湿度40〜60％目安。除湿・加湿と足元保温をセットで
3. 巡りをつくる習慣：1時間ごとの立位リセット、白湯、肩甲骨回し、ふくらはぎポンプで血流を保つ

アイテムナビ

• 冬の“相棒アイテム”／夏の“相棒アイテム”
• 雨の日の“相棒アイテム”／健康を整える“相棒アイテム”