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Summer Stress（夏ストレス）とは
強い日差し、止まらない汗、冷房の風──。
Summer Stress（夏ストレス）は、暑さや湿度の高さ、温度差によって体がうまく順応できず、心身のバランスを崩す状態を指します。外は猛暑、室内は冷房という環境差が、自律神経に大きな負担をかけています。
よくあるサイン
- 体がだるく、集中力が続かない
- 頭痛・食欲不振・めまいが出やすい
- 冷房で冷えて眠れない・肩こりが悪化
- イライラ・無気力・疲労感の蓄積
主な原因
- 外気と冷房の温度差による自律神経の乱れ
- 水分・塩分不足による脱水・だるさ
- 睡眠の質低下（寝苦しさ・エアコンの乾燥）
- 紫外線・強光による体内リズムの乱れ
今すぐできる3つの対策
- 冷えすぎ対策：冷房は27〜28℃、足元は薄い靴下・ひざ掛けで調整
- 水分＋塩分補給：こまめに常温の水・麦茶・塩飴を取り入れる
- 寝る前の深呼吸ストレッチ：寝苦しい夜は深呼吸と首・肩ほぐしでリセット
シーン別おすすめ対策
- 通勤・外出時：日傘・冷感タオル・携帯扇風機で直射日光をブロック
- オフィス内：冷房直風を避け、ブランケットやカーディガンで冷え対策
- 自宅・夜間：就寝前のぬるめシャワーと冷感ピローミストで快眠導入
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よくある質問
Q. 夏の冷房で体がだるいときの対策は？
A. 室温を28℃前後にし、首・足首・お腹を冷やさないこと。冷房の風向きを上に向け、冷えの偏りを防ぎましょう。
Q. 夏バテを防ぐ食生活は？
A. 「たんぱく質＋ビタミンB群＋水分」を意識。豆腐・豚肉・レモン・みそ汁など、軽く温かい食事が疲労回復に効果的です。
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