Work Stress（仕事ストレス）とは

気づけば肩がこわばり、ため息が増えている。
仕事のことを考えるだけで心が重くなる──。
Work Stress（仕事ストレス）とは、業務のプレッシャーや人間関係、過剰な責任感などによって心身が緊張状態になること。
見えない疲労が積み重なり、集中力や意欲が低下していく現代的なストレスのひとつです。

よくあるサイン

• 仕事のことを考えると気が重くなる
• 集中力が続かず、作業ミスが増える
• 休みの日も気が休まらない
• 上司や同僚との会話に気を使いすぎて疲れる

主な原因

• 過剰な業務量や責任による心理的負担
• 人間関係の摩擦や孤立感
• 働く環境（騒音・姿勢・照明など）による身体的ストレス
• リモートワークによるオン・オフの曖昧さ

今すぐできる3つの対策

1. “1時間1リセット”を意識：60分ごとに席を立ち、姿勢と呼吸を整える
2. 「ToDo」より「やらないリスト」：優先順位を減らし、達成感を積み上げる
3. デスクまわりに緑や香りをプラス：目と心にやさしい環境を整える

シーン別おすすめ対策

• 集中力が続かないとき：タイマーで25分集中＋5分休憩のポモドーロ法
• 肩こり・眼精疲労：姿勢を正し、ホットアイマスクやデスク用加湿器を活用
• ストレスを持ち帰る夜：退勤後の“仕事アプリ通知OFF”を習慣化

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